- Пересмотрите свой рацион питания. Он оказывает непосредственное влияние на здоровье, красоту и продолжительность жизни. Не стоит впадать в крайности, просто ограничьте сладкое и мучное. В меню должны преобладать белки (рыба, курица, яйца, орехи и т.д.) и медленные углеводы (цельнозерновые продукты, крупы, овощи).
- Соблюдайте питьевой режим – 1,5-2 л/день. Вода поможет Вам поддержать водный баланс кожи, подвижность и здоровье суставов и позвоночника, сохранить заряд бодрости и настроения.
- Высыпайтесь. Во время сна вырабатываются «гормоны молодости» – мелатонин и соматотропин. Чтобы болезни и плохое настроение не коснулось Вас, сон должен быть не менее 7 часов.
- Регулярная физическая активность. Сделайте своим ритуалом утреннюю зарядку. Простые упражнений на ежедневной основе дадут Вам бодрость тела и духа. Вы начнете быстрее и проще просыпаться, а утро не будет приносить упадок сил и настроения.
- Тренируйте мозг. Если ежедневно совершать одни и те же действия, мозг начинает атрофироваться за ненадобностью, так как совершает действия автоматически. Изучайте иностранные языки, займитесь хобби, танцами – всё это поможет создать новые нейронные связи и сохранить молодость мозга.
- Избегайте психического напряжения и полноценно отдыхайте. Тревога и стресс, работа на износ, переутомление – чревато серьезными физическими и психическими расстройствами. Не «жертвуйте» выходными, научитесь правильно отдыхать.
- Ухаживайте за собой. Визит к косметологу поможет поддержать и сохранить красоту и молодость Вашего лица и тела. Специалист подберёт Вам процедуры соответственно состоянию кожи и вашего бюджета.
В нашем медицнском центре широкий выбор аппаратных, инъекционных и уходовых процедур.
Звоните
